2018-03-02
そんなに太っていないのに
下腹だけポッコリ！
何故でしょうか？
１ 加齢による脂肪の蓄積です。
皮下脂肪によるポッコリもありますが最近は内臓脂肪が原因の場合も。
→インナーマッスルを鍛えて克服
★仰向けに寝て膝をたてる（足の裏がしっかり床につくようにする）
★お腹をへこますように力を入れる
★おへそを見るように上体をゆっくり上げその状態で３秒キープ
★ゆっくりと上体をおろす
これを１日１０回。
２ 骨盤の開き、歪み
女性は出産などをすると骨盤が緩みやすくなります。
骨盤が歪んでいたり開いていると内臓が下がりぽっこりする原因に
これを 内臓下垂 腸下垂 といいます。
→骨盤を戻す
★腰ひねり
まず仰向けに横になり両足の膝を立てます。
そのまま両膝を右に倒します。この時顔は左へ向けるようにします。
反対（両膝は左、顔は右に行います。
★お腹の上げ下げ
仰向けに横になり両足の膝を立てる
そこからゆっくりお腹を浮かせていきます
膝から胸が一直線になったらゆっくりとお腹を下ろしていきます。
３ 婦人科系の病気のサインかも
婦人科系の病気によるポッコリ下腹は触るとしこりがあったり部分的に硬く感じる事があります。
下腹を触ってちょっと硬いなと感じた時は脂肪がついたと思わずに診察してもらいましょう。
以上のように
様々な原因があります。
更にお知りになりたい方はこちらをクリックしてください。
関連記事
