こんにちは、sowaの吉田です😌
今日は美容の大敵である“便秘”についてのお話🤭
冬の便秘には4つの理由があります！
①運動量が低下するため。
(寒さのため、外出の頻度も少なくなり、家にこもりがち。結果的に運動量や代謝量が減少。活動量が減ると腸の動きも鈍くなってしまいます。)
改善法…冬でも適度な運動を心がけましょう。お家で出来る簡単なストレッチも効果的。
②我慢してしまうため。
(特に冬場は暖かい場所からトイレなどの寒い場所に移動することが面倒になってしまい 、つい我慢をしてしまうこともあるのでは？😰)
改善法…便意があればすぐトイレへ！小さなヒーターを設置しておいたら行きやすいですね✨
③水分の摂取量が減るため。
(冬は喉の渇きを感じにくくなりやすいため、自然と水を飲む機会が減る。空気も乾燥しているので体の中から乾燥して知らないうちに脱水状態になり水分不足になりがち。体の中に水分が不足すると、便が硬くなってしまい排便困難が生じる😨)
改善法…冬でも適度な水分補給が必要です。その際、冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、温かい飲み物で水分補給をするのが良いでしょう。
④お腹が冷えるため。
(便秘の人の約7割の人が冷え性に悩んでいると言われています💦冬は特に体が冷えやすく、腸の蠕動運動が低下してしまったり、血行も悪くなりがち…。)
改善法…体が冷えないようにする。とくに、お腹を中心に温めるようにしましょう。体の冷えは、便秘に限らず、健康の大敵です😭
このように冬場は便秘になりやすい要因が重なります。
意識してお白湯を摂取したり、食物繊維が豊富なココアを飲んだりしましょう💓
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