座った時にお腹がつかえて苦しい・・・
前かがみになった時にウエストが苦しい・・・
そんな女性 とても多いですね。
ダイエットしてもお腹はなかなかスッキリしないですね。
では、どうやって解消すれば良いのでしょうか？
下腹がポッコリする原因は
普段の生活で意識して腹筋を使っているという人は少なくありません。
使わない筋肉はどんどん弱っていきますので、お腹のお肉が重力に負けてポッコリとしてしまいます。
また腹筋には内臓を支える働きもありますので内臓を支える筋力が弱まりポッコリしてしまいます。
では、どうすればお腹がスッキリするのでしょうか？
１ ストレッチ
息を吸いながらお腹を膨らまして、吐きながらお腹をへこませる呼吸法です。
しっかりと息を吐くとお腹と背中がくっつくくらいにペッタンコになって腹筋が使われているのを感じられます。
座っているときに下腹部に力を入れて座るのも効果的です。
２ マッサージ
お腹のマッサージ法
時計回りに少し強めに圧をかけます。
①両手を軽く握り拳を作ります。拳で軽くお腹周りをパンパンと叩きます。
そのままお腹全体を押して皮膚の緊張を柔らかくします。
両手でお腹のお肉を強めにまんべんなく掴みもんでいきます。
手の指先を使っておへその周りを時計回りに強めに押します。
手のひら全体を使って少しずつ円を大きくしていきます。
脇腹のお肉を流すようにおへそへ向かって強く押し流します。
最後におへその下から鼠径部に向かって流します。
②足裏にある反射区からアプローチすることでも効果があります。
１ 胃腸
胃腸の反射区は面積が広いため土踏まずあたりを親指を使って刺激。
２ 肝臓
肝臓の反射区は右足にあります。
指先を反らせたときに出来るくぼみから、少し外側に移動したあたりです。
３ 自律神経
土踏まず上あたりのくぼみは自律神経に働きかけます
マッサージは力加減が大切です。自分でやるのは難しくて面倒だという方はプロに任せましょう。
ご予約はこちらからでも承ります。
