2018-12-04
気づいたら、お尻と太ももの境目が無くなってる！
お尻は余り見えない部分なので油断してしまいますが、気づいたらビックリするほど
お尻が垂れていたり・・・・・
お尻は脂肪が多いので垂れやすいのですが、
「垂れ尻」は実年齢よりも老けてみられますよね～
放っておくとどんどん垂れていくばかりですが
垂れてしまったお尻は上げることも可能です。
どうすれば良いのでしょうか？
★ヒップアップストレッチ
美尻に必要な筋肉 大殿筋！
大殿筋はお尻の表面を覆っている大きな筋肉です。股関節を動かす筋肉で脚を付け根から動かすことで鍛えることが出来ます。
大殿筋が引き締まっているとお尻全体がキュッと上がったような見た目になります。
美尻に必要な印肉 中殿筋
中殿筋は大円筋の内側に位置し斜めについている筋肉です。股関節や太ももの１部の動作に関与しています。
普段意識しない筋肉ではありますが、お尻の穴を閉めることで効かせることが出来ます。
美尻に必要な筋肉 ハムストリング
ハムストリングとは太ももの裏側にある３つの筋肉の総称です。主に膝を曲げる働きがあり階段を登るなどの様々なシーンで使われています。
このような筋肉を鍛えることで「ヒップアップ」効果が現れます。
でも、ストレッチは面倒だな～という方には「マッサージ」がお勧めです
美脚ヒップアップマッサージ！
ご興味おありの方は是非ご体験ください♪
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