こんにちは、sowaの吉田です😊
みなさん、お正月太りって実はとっても豪華なお節のせいではないんですよ！
実は、お節には美しくなれる栄養素がたっぷり含まれています🍀
ダイエット＆アンチエイジング✨
·黒豆
·数の子
黒豆には女性ホルモン(エストロゲン)に似た作用を持つ栄養素イソフラボンを豊富に含みます。
また、良質なタンパク質を豊富に含んでいて、体を温めてくれることでダイエットにつながる嬉しい効果も。
数の子は実は低カロリーで体脂肪の燃焼を助けるリパーゼという物質の活性化に役立ちます。
また、ホルモンバランスを整えてくれる効果もあります。
その他、抗酸化物質やビタミンEなどアンチエイジング効果が期待でき
る栄養も豊富です。
ビタミンを採れる
·紅白なます
·栗きんとん
紅白なますは大根に含まれるビタミンC はコラーゲンの吸収に役立ち、紫外線に対抗する力を強めてくれます。
ニンジンにはβカロテンが含まれ、体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAは皮膚や粘膜を健やかに保つのに役立つ栄養素。
肌の乾燥やシワに悩んでいるときにはたくさん摂りたい食材です。
栗きんとんの栗もビタミンCが豊富な食材です。
同じく材料に使われるさつまいもには食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果抜群です。
血流を整える
·煮しめ
·エビのうま煮
煮しめには血液の流れを整えることでも知られるれんこんをはじめ、たくさん入っているごぼうやニンジンなどの根菜は体を温める作用があります。
食物繊維も豊富なのでお通じの改善も期待できますよ。
エビのうま煮は薬膳では体を温めて血液の流れを整えることで知られる食材です。
タンパク質も豊富で低カロリーな海老のうま煮は積極的に食べたいですね。
年末年始のイベント続き、、生活リズムの乱れや疲れから肌の調子も崩れがち😰
昔ながの伝統的な和食メニューの多いおせちは、美容に良い食材の宝庫💕
上手にセレクトして食べれば、お正月太りや肌のトラブルの予防につながるかもしれませんよ🤗
ご参考にしてみて下さいね💙
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